我借了一万，是不是被坑了？

您可能被高利息坑了。依据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，合法年利率上限为15.4%。您所描述的日利息300元远超此标准，属于高利贷，不及时处理可能导致债务迅速累积，严重影响您的财务状况。
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对高利息，您应寻求法律帮助或协商降低利息。若利息过高违反法律规定，可选择报警或起诉；若对方愿意协商，可尝试谈判降低至合法范围内。选择方式需根据对方态度和实际情况决定。
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利息过高不合法。操作如下：1.首先计算实际年利率，与15.4%比较；2.若超出，收集借款证据，包括合同、转账记录等；3.尝试与对方沟通降低利息；4.若沟通无果，可向法院起诉或报警，要求按法律规定调整利息。